Недавно был у меня разговор с заслуженным тренером подготовившим 2 олимпийских чемпионов. Говорили о том, что она пользуясь биоритмами, смогла подвести своих воспитанников к достижению высоких результатов. Она рассчитывала нагрузки исходя из того как сходятся и расходятся физический, эмоциональный и интеллектуальный циклы. В то время програмок не было, даже калькуляторов не было, так что биоритмы рассчитывались в ученических тетрадках, в которых рисовались графики...
Взлеты и падения следовали графикам биоритмов...
Сейчас, не долго думая, прям с мобилки зашел в плей маркет, закачал програмку и ... почесывая репу, начал переделывать текущий план тренеровок...

В свое время я именно так, в тетрадке в клеточку, и рассчитывал эти три цикла биоритмов. И действительно, можно было говорить о том, что в период совпадения всех пиков результаты были выше. Однако соревновательный график почему-то составляют без их учета...
Грамотное построение тренировочного процесса в состоянии подвести спортсмена к ОТВЕТСТВЕННОМУ старту в наилучшей форме, на ее пике. А если еще и биоритмы совпадают, то спортсмен получает дополнительную моральную поддержку.
Главное - что у нас в голове во время выстрела, а все остальное - незначительные факторы, могущие слегка изменить результат в ту или иную сторону от нашего уровня готовности.

Сейчас под контролем шесть человек. Биоритмы действительно работают.
Если при неблагоприятных условиях грузить спортсменов, то вырабатывается их ресурс, который не скоро восстановится. А с другой стороны, если грузить правильно с учетом биоритмов, то ресурс спортсмена нарастает.
Кроме этого биоритмы дают возможность спрогнозировать энергетическую картину, которая будет на соревнованиях, и заранее подготовится к условиям в которых прийдется выступать. Если какой либо из ритмов находится в отрицательной фазе, то энергию можно трансформировать за счет других ритмов находящихся в положительной фазе усилием воли спортсмена. Если все биоритмы находятся в пике отрицательной фазы- то от участия в соревнованиях прийдется отказаться, иначе энергия будет браться из неприкасаемых запасов, истощая спортсмена.
Я думаю, что для стрелков важны физический, эмоциональный и интуитивный циклы. Интелектуальный цикл больше подойдет для шахматистов и игровиков.

Первый опыт матчевого пистолета.
Напросился я таки на матчевый пистолет. Душа дорвалась до бутылки, как говорится.
Стрелял для начала 25 метров на кучу. Тренер мой сказала, что "как научишься хорошо плавать и нырять, тогда и воду нальём", а попросту - как куча на 25м. в своей основе уложится в 5-8см., тогда можно пробовать 50м. на результат, а пока и надеяться нечего.
Как и предсказывали опытные товарищи, в том числе на этом форуме, чуда сразу не произошло. Сразу же понимаешь, что таки - да. Матчевый - это король пистолетных дисциплин. Ребята, это тяжело и очень отрезвляюще.
Спуск настолько невесомый, что его не ощущаешь совсем. После пневматики нужно привыкать по-новому. Хотя выглядел этот спуск на моём пистолете именно так как должно быть - тянешь-тянешь и где-то на середине хода неожиданно выстрел и такая же длинная протяжка до упора. То есть выстрела ты априори не ждёшь . Но каждое движение пальца он ощущает. Даже больше. Надетый как перчатка на руку пистолет ощущает каждое движение твоей руки. Обратная сторона медали - на удержание кистью можно не тратить особых усилий (однако Поддубный иначе пишет - это нужно проверять)
Отдача в руку, пистолет вверх почти не уводит. Правда первый с переляку таки дёрнулся вверх - я уж и забыл как работают 5,6 бокового огня . А там дальше увереннее пошло.
Немного непривычное заряжание у ТОЗ-35. Нужно открыть-закрыть клин а затем ещё взводить шнеллер. Как оказалось клин ещё и взводит пружину. Немного потупил вначале...
Однако после 10 выстрела уже понял что от меня хотят и начала кучка собираться. Фонтана не было, конечно, однако это просто дело опыта, я думаю. Глядя на эту самую свою убогую кучку я понял что 50 метров я увижу ещё нескоро
Следующая цель - таки выступить на матчевом на каких-нибудь соревнованиях. Не знаю как это будет выглядеть, но вот уже хочу...

Идущий да обрящет. Поздравляю! Хороший опыт и повод для самосовершенствования, особенно если станет регулярным.

Итак...
Такое ощущение что пришел в клуб анонимных рукожопов.
Неловко говорить, но проблема существует и я не знаю как её решать.
Проблема эмоционального выгорания.
Результаты последнее время упали и не растут. Устойчивость в ЛЗС — плохо. Устойчивость в плече — плохо. Устойчивость в пояснице — плохо. Сплошной холодец. Тянуть тренировки я не могу набраться сил и терпения. Они просто валят в никуда.
Нужно чуть ли не начинать сначала, но с чего именно начать я не могу представить себе.
Я уткнулся в какую-то хрень и не знаю как её переломить...
Тоска, господа...

Осень такая, у многих эмоциональный кризис, и на его фоне все остальное подтягивается.
Нужно на что-то переключиться, на позитив какой-то.

rasty82 писал.
Я уткнулся в какую-то хрень и не знаю как её переломить...
1. Тоска, господа...[/quote]
2. Проблема эмоционального выгорания.
3. Результаты последнее время упали и не растут
4. Устойчивость в ЛЗС — плохо.
5. Устойчивость в пояснице — плохо.
Тянуть тренировки я не могу набраться сил и терпения. Они просто валят в никуда.

Попробуйте полностью поменять направленность своих тренировок.
Можно, на пример, временно отложить работу с оружием и заняться работой с опорно-двигательным аппаратом.
В своё время мне очень нравилась Вот такая книжка - "Общефизическая подготовка стрелков" методическое пособие.

Задумал новые серии для стрелков 1 разряда.
-Короткая...
10 выстрелов. 10 и 9 зачет, а 8 ошибка требующая исправления.
После 10 выстрелов считаю количество ошибок, к примеру две 8 и 7, что равно 3 ошибкам. Их нужно исправить попаданием в зону 9, но не больше 10 попыток. Если во время исправления ошибок попадаем в 8 и ниже, то количество ошибок увеличивается на одну. Упражнение заканчивается (успешно) после исправления всех ошибок, или после окончания числа попыток (не успешно).
К примеру, сегодня моя спортсменка отстрелялась успешно используя 8 попыток для исправления ошибок.
-Длинная...
30 выстрелов. 10, 9, 8 зачет, а 7 и ниже- ошибка требующая исправления попаданием в зону 9, но не больше 20 попыток. Попадание в 8 во время исправления ошибок ошибку не исправляет, но и новую ошибку не порождает, а 7 и ниже добавляет количество ошибок.
Упражнения серьезно напрягают стрелков, но что и не мало важно добавляют им уверенности в случае успешного выполнения.
Для менее опытных ослабляю требование, к примеру 5 является ошибкой требующей исправления, а исправляем 8 и выше...

Спасибо, коллеги, за поддержку и дружеские советы.
После того как истерия по поводу демотивации прошла, я все таки взвесил все факторы к ней приведшие.
Позвольте поделиться.
1. Отсутствие регулярных тренировок. Последнее время я очень сильно загружен и плюс обленился вкрай.
2. Из-за п.1результаты закономерно просели. Кроме того новый спуск нужно закреплять, а не игнорировать.
3. Из-за п.1 оружие в руки я беру только для зачетных стрельб, а из-за п.2 их результаты деморализуют.
Таким образом вышла ситуация, когда каждое взятие в руки оружия означает зачетную стрельбу, которая сама по себе является стрессовой ситуацией. Последняя усугубляется снизившимися и непредсказуемыми результатами.
В попытке избежать стресса возникает внутренний конфликт. Стрельбой заниматься я хочу, но снова переживать стрессовую ситуацию — нет.
Выходы из ситуации вижу следующие:
1. Плановость тренировочного процесса. Даже пускай 30 минут в день, но планово и с четкой задачей на день.
2. Увеличить процент ОФП как инструмент отвлечения именно от спецподготовки.
3. Увеличить процент тренировок "без патрона". Снова поднять вопрос работы без точек отсчета.
4. Включить неответственные стрельбы (белый лист, черный круг) и плинк. Упор делать на выполнение а не на результат.
5. Зачетки выносить на конец месяца, не более 3 в месяц.
6. Особое внимание уделить п.1 и 2 этого списка.
Посмотрим что из этого выйдет.
Вывод: стрелять только зачеты нельзя. Они выматывают и демотивируют.

Миша, это должно работать.
К примеру я практикую "исправления". Но я привязываюсь к 9ке. Т.е. каждую 8ку нужно закрыть 10кой.
Таким образом планочка 90 удерживается.
Твой метод думаю лучше, так как не вгоняет в жесткую рамку. Для тренировок это оно. Мы абстрагируемся от подсчета результатов, однако оставляем за собой реакцию на неудачные выстрелы.
Мне нравится. Нужно попробовать.

Если можно, не могли бы немного поделится некоторыми деталями Вашего плана тренировки
Какие цели стоят перед стрелком?

а. Подтверждение 1 разряда.
б. Подготовка к выполнению КМС.
в. Другое. (показать на соревнованиях результат не ниже задуманного или побороть "отрывы" ниже 7. Или ещё что то?)
Буду Вам очень признателен.

Порой в поисках совершенства мы теряем главное, основу, на которой все строится. Совсем недавно я оказался в примерно такой же ситуации - результаты стали ниже, появились серии по 41-43 очка, стали появляться семерки, о которых я забыл даже на соревнованиях, и все это сопровождалось непониманием происходящего. Т.е. выстрел кажется неплохим, а в мишени семерка, а то и шестерка. Чудом удавалось контрольные с какими-то непровальными результатами отстреливать.
Стал копаться в мыслях - что делаю не так, какие факторы влияют и т.д.
Пришел я к парадоксальному выводу: в попытках контроля ног, спины, корпуса, плеча, ЛЗС я перестал должным образом.... контролировать ровную мушку. Да, именно так. Вроде смотришь на нее, но не видишь...
И где она была в момент выстрела - никому не известно. Вывод сделал такой: всегда необходимо добиваться того, чтобы ВИДЕТЬ мушку. Это - ПЕРВОСТЕПЕННО. Чтобы в момент выстрела сам себе мог уверенно сказать - видел мушку, ровную или почти ровную, но видел. Ограничил контроль изготовки (ног, спины, плеча, ЛЗС) до входа в мишень, с входом в мишень - вцепиться взглядом в мушку и вползая в зону прицеливания начинать нажим. При этом забыть о существовании черного круга и не обращая внимания на колебания корпуса или руки НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬ нажим.
Недостаток времени на тренировки - главный враг спортсменов-любителей. Плюс не всегда способствующий вдумчивой работе психоэмоциональный фон. Считаю, что в такой ситуации - лучше по полчаса в день пять раз в неделю, чем два раза по полтора часа. Белый лист - обязательно. У меня подавляющее большинство тренировок выглядит так: холостая 10-15 минут по белому листу, десять выстрелов по белому листу с задачей видеть ровную мушку и сделать неожиданный выстрел без зацеливания. После этого 15-20, редко до 30 выстрелов по мишени без трубы. Задача - выполнить выстрел правильно, так, чтобы сам себе мог сказать - "красиво!". И если что-то в процессе выстрела идет не так - откладывать.
И если удастся в свободное время похолостить - даже десять минут, будет полезно.

Самый правильный вывод уже сделан - внедряй в тренировочную практику.


Минимизировать количество зачетных стрельб, они лишь инструмент контроля, но для роста результатов ничего не дают. Может, по системе Михаила, 10 выстрелов в конце тренировки..

РАЙФЛ планы простые- обучение стрельбе с хирургической точностью.
В дальнейшем планирую 9 как ошибку... Но пока это нереально... Все зависит от роста мастерства.
Начиная с новичков и далее с ростом мастерства усложняются требования. Детям нравится, потому как результаты растут. Они не просто стреляют, а приобретают навык и уверенность в хирургически точной стрельбе.

Сергей- в бизнесе есть правило 20 - 80. Вкратце- 20 % клиентов дают 80 % прибыли. В спорте все жестче- 20 % усилий дают 80 % роста результата, а остальные 80% усилий только в удачном стечении обстоятельств дают 20% роста результата, но в основном- сводят на нет усилия из (20% области).